VIVRE AVEC L'ANXIÉTÉ
L’anxiété est un processus naturel ayant pour but de nous protéger lors de la survenue de situations menaçant notre intégrité, notre survie. Toutefois, lorsque son intensité devient excessive, elle ne joue plus son rôle protecteur et nous emprisonne littéralement.
L’anxiété normale se différencie du trouble anxieux lorsque la personne présente à la fois une souffrance personnelle et une difficulté à fonctionner dans sa vie de tous les jours, à la maison comme au travail, avec sa famille ou ses amis.
L'augmentation des niveaux d'anxiété chez les adolescents souligne le besoin pressant de solutions de traitement holistiques et novatrices.
Mission
À la Fondation Respire, nous croyons en l'importance de redonner à nos jeunes des moyens pour se sentir bien et heureux, et de tisser un lien fort avec la nature, source de bien-être et de guérison.
Les activités en nature permettent aux adolescents de renouer avec leur environnement naturel, de retrouver un sentiment de calme et de paix intérieure. Les recherches démontrent clairement que les adolescents ont plus de mal que les adultes à se conformer à un régime psychothérapeutique, même s'ils recherchent un traitement de manière proactive.
Programme Reconnexion
3 ateliers de respiration: 1h30 + Une activité spéciale en nature: 3h -4 h
Ateliers de respiration
Après un cercle d’ouverture qui crée un climat sécuritaire, les participants découvrent des techniques de respiration consciente, comme la cohérence cardiaque, la détente et l’ancrage, pour retrouver le calme. Ils vivent ensuite une marche méditative en nature, en silence et à l’écoute de leurs sens. L’atelier se termine par un temps de partage et des outils simples à intégrer au quotidien.
Activités spéciales:
Le programme comprend trois activités spéciales qui prolongent la pratique.
Immersion bain froid et sauna : une expérience supervisée de dépassement de soi, qui alterne respiration, exposition au froid et récupération. Les jeunes y apprennent à gérer leur stress et leurs émotions, et ils renforcent leur résilience et leur confiance en eux.
Journée en montagne et méditation : une randonnée encadrée, suivie d’une méditation guidée en nature. Elle développe la persévérance, réduit le stress, renforce le lien avec la nature et laisse un fort sentiment d’accomplissement.
Sonothérapie, respiration, méditation et olfactothérapie : un atelier immersif et multisensoriel dans un environnement apaisant. Au cœur de l’expérience, la sonothérapie utilise les vibrations et les sons de bols chantants, de gongs ou de carillons pour plonger les participants dans un état de relaxation profonde. Ces ondes sonores enveloppent le corps, favorisent le lâcher-prise et aident l’esprit à ralentir. Elles s’accordent avec la respiration et la méditation guidée. L’olfactothérapie complète l’expérience : elle utilise les odeurs pour aider à réguler les émotions et apaiser l’anxiété. L’atelier favorise une détente profonde, relâche les tensions et calme le système nerveux.
L'objectif de ce programme est de favoriser le bien-être émotionnel et le développement de capacités d’autorégulation chez les jeunes à travers des activités de pleine présence et de connexion à la nature.
Les approches basées sur la pleine présence, la respiration consciente et l’exposition à la nature démontrent plusieurs effets bénéfiques sur la santé mentale et le bien-être psychosocial des jeunes, notamment en matière de réduction du stress et d’amélioration de la capacité d’attention et de gestion émotionnelle.
Le programme reconnexion vise donc à offrir un espace structuré, sécuritaire et accessible permettant aux jeunes de développer des outils concrets de mieux-être à travers des activités expérientielles en nature.
Mission Terre, retour à soi
Un programme pour les jeunes neurodivergents (autisme, TDAH)
Ateliers et activités de 1h30 à 4h
Mission Terre, retour à soi offre aux jeunes neurodivergents un espace sécuritaire et prévisible où ils peuvent se déposer, s’exprimer et se reconnecter à eux-mêmes. Il combine l’art-thérapie, la respiration consciente et le contact avec la nature, et respecte le rythme, les besoins sensoriels et les forces de chaque participant. Chaque séance est une mission : explorer la nature qui nous entoure pour mieux revenir à soi.
Cours de tambour pour jeunes autistes : Ce cours de percussion est conçu pour les jeunes autistes. Ils y découvrent le rythme, le son et la vibration du tambour dans un cadre structuré, prévisible et bienveillant. Le tambour est un instrument accessible, qui ne demande aucune expérience musicale. Il permet de s’exprimer sans mots, de canaliser son énergie et de se sentir en lien avec le groupe. La pulsation régulière a un effet organisateur et apaisant, qui aide le corps et l’esprit à se réguler.
Sortie en nature: mission exploration : Sortie encadrée en forêt ou dans un parc naturel, où les jeunes deviennent des explorateurs en mission. En alternant le mouvement, la respiration et des exercices de connexion à la nature, ils éveillent leurs sens, canalisent leur énergie et retrouvent le calme. Le parcours se fait par étapes claires et prévisibles. Chaque étape représente une petite mission à accomplir, ce qui soutient l’attention et la motivation tout au long de la sortie.