3 ateliers de respiration: 1h30 + Une activité spéciale en nature: 3h -4 h

Ateliers de respiration

Après un cercle d’ouverture qui crée un climat sécuritaire, les participants découvrent des techniques de respiration consciente, comme la cohérence cardiaque, la détente et l’ancrage, pour retrouver le calme. Ils vivent ensuite une marche méditative en nature, en silence et à l’écoute de leurs sens. L’atelier se termine par un temps de partage et des outils simples à intégrer au quotidien.

Activités spéciales

Le programme comprend trois activités spéciales qui prolongent la pratique.

Immersion bain froid et sauna : une expérience supervisée de dépassement de soi, qui alterne respiration, exposition au froid et récupération. Les jeunes y apprennent à gérer leur stress et leurs émotions, et ils renforcent leur résilience et leur confiance en eux.

Journée en montagne et méditation : une randonnée encadrée, suivie d’une méditation guidée en nature. Elle développe la persévérance, réduit le stress, renforce le lien avec la nature et laisse un fort sentiment d’accomplissement.

Sonothérapie, respiration, méditation et olfactothérapie : un atelier immersif et multisensoriel dans un environnement apaisant. Au cœur de l’expérience, la sonothérapie utilise les vibrations et les sons de bols chantants, de gongs ou de carillons pour plonger les participants dans un état de relaxation profonde. Ces ondes sonores enveloppent le corps, favorisent le lâcher-prise et aident l’esprit à ralentir. Elles s’accordent avec la respiration et la méditation guidée. L’olfactothérapie complète l’expérience : elle utilise les odeurs pour aider à réguler les émotions et apaiser l’anxiété. L’atelier favorise une détente profonde, relâche les tensions et calme le système nerveux.

L'objectif de ce programme est de favoriser le bien-être émotionnel et le développement de capacités d’autorégulation chez les jeunes à travers des activités de pleine présence et de connexion à la nature.

Les approches basées sur la pleine présence, la respiration consciente et l’exposition à la nature démontrent plusieurs effets bénéfiques sur la santé mentale et le bien-être psychosocial des jeunes, notamment en matière de réduction du stress et d’amélioration de la capacité d’attention et de gestion émotionnelle.

Le programme reconnexion vise donc à offrir un espace structuré, sécuritaire et accessible permettant aux jeunes de développer des outils concrets de mieux-être à travers des activités expérientielles en nature.